「防災の備蓄、やらなきゃとは思うけど何から？」——そんな方向けに、まず揃えたい最低限と、無理なく続けられるローリングストックのコツをまとめました。完璧を目指すより、まず一歩そろえることが大切です。

まず揃える備蓄リスト

1. 水（いちばん大事）

飲用・調理で1人1日3Lが目安。最低3日、できれば1週間分。長期保存水なら買い替えの手間が減ります。

2. 非常食（火も水も使わず食べられる）

温めなくても食べられるもの、アルファ米・レトルト・缶詰・栄養バーなどをバランスよく。好みに合うものだと、ローリングストックが続きます。

3. 明かり・電源

停電に備えて懐中電灯・ランタン・モバイルバッテリー・乾電池を。スマホは情報と連絡の生命線なので、電源の備えは優先度高めです。

4. カセットコンロ・ボンベ（温かい食事＆湯）

ライフラインが止まっても、カセットコンロがあれば温かい食事とお湯が確保できます。ボンベは多めにストックを。

5. 簡易トイレ（見落としがち・最重要級）

断水時、トイレは待ったなしです。**簡易トイレ（凝固剤＋袋）**は、必要回数×日数で意外と多く必要。早めに備えておきたい一品です。

ローリングストックのコツ

• 月に一度、期限をチェックする日を決める
• 古いものから使い、使った分を買い足す
• 家族の人数 × 日数で必要量をざっくり決めておく

まとめ

• まずは 水・非常食・電源 の3つから
• 簡易トイレ・カセットコンロも忘れずに
• ローリングストックで、ムダなく無理なく続ける

完璧でなくて大丈夫。今日そろえた分だけ、いざというときの安心が増えます。まずは水と非常食から始めてみてください。